Vi sentite gonfi? Per fortuna, bastano alcune precauzioni per evitare il gonfiore addominale e perdere quei chili di troppo causati da questo problema. Aggiungete poi un po’ di attività fisica e alimenti sani per dire addio al gonfiore addominale.

1. Eliminate le cingomme senza zucchero

Cingomme, dolci e altri cibi che contengono dolcificanti artificiali come sorbitolo e aspartame sono da evitare perché queste sostanze non sono digeribili e gonfiano.

2. Non mangiate di fretta

La masticazione è fondamentale per non ingerire troppa aria. Masticate piano, con la bocca chiusa e bevete da una tazza invece di usare una cannuccia.

3. Attenzione alle verdure crude

Se siete predisposti al gonfiore addominale, sappiate che il crudo è più difficile da digerire rispetto al cotto. Lo stomaco riesce a scomporre i cibi cotti per la digestione con più facilità.

4. Non perdete le staffe

Gli ormoni dello stress accelerano ogni cosa all’interno dell’organismo, sistema digerente incluso. Il risultato? Gas e diarrea e quindi gonfiore. Quando siete ansiosi, andate a fare una passeggiata per rilassarvi.

5. Fate analisi

Se il gonfiore non scompare, forse avete un’ intolleranza al lattosio o non assorbite bene il fruttosio. Consultate il medico che vi prescriverà degli esami appositi.