Purtroppo il mal di schiena è un problema molto diffuso e quasi tutti almeno una volta nella vita ne hanno sofferto o ne soffriranno con l'avanzare dell'età (in Italia oltre 15 milioni di persone soffrono di mal di schiena). Il dolore può variare da lieve a molto forte e può essere di breve o di lunga durata.

Le cause più comuni del mal di schiena sono il dolore muscolare da eccesso di attività, la postura sbagliata, lo stress o lesioni muscolari (stiramenti o strappi). Altre cause possono possono essere artrosi, scoliosi, spondilite anchilosante, fratture osteoporotiche, stenosi spinale o dismetrie degli arti inferiori.


Il mal di schiena si può curare con farmaci (antinfiammatori e antidolorifici), massaggi eseguiti da fisioterapisti specializzati o con il più semplice rimedio freddo-calore: occorre applicare del ghiaccio alla comparsa del dolore e poi del caldo a partire dal terzo-quarto giorno per far rilassare la muscolatura. Infine, è possibile fare dell'esercizio fisico mirato per la schiena.

Ovviamente, se il dolore è forte è sempre bene rivolgersi a un medico, ma vi proponiamo alcuni esercizi per fare stretching che allevieranno il dolore. Alcuni si possono fare anche durante la pausa pranzo in ufficio stando comodamente seduti!

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