Gli affondi o squat bulgari sono un valido esercizio caratterizzato da una media difficoltà di esecuzione ma una resa, in termini di risultato, straordinaria. L’inserimento di questo esercizio nella tua routine di allenamento rappresenterà una svolta per te se vuoi …
Si sente spesso parlare di attività aerobica e anaerobica e tra i tanti programmi di allenamento proposti, non è facile scegliere quello più adatto alle nostre esigenze. Molti di noi non conoscono nello specifico la differenza che c’è tra gli …
Aumentare la massa muscolare è sia per uomini che per donne un’impresa difficile, ma non impossibile. Sicuramente è necessario essere costanti negli allenamenti, seguire un regime alimentare adeguato e cercare di attenersi ad alcune regole generali che garantiscano all’organismo uno …
Gli esercizi per snellire i polpacci sono il rimedio più efficace per ottenere questo risultato. Come ben sa chi ha i polpacci grossi, questo non dipende da quanto si mangia, ma da molti altri fattori, non ultimo quello genetico. Ciò …
Negli ultimi anni avrai di certo sentito parlare del pilates, e ti sarai chiesto perché sia diventato tanto popolare, quali siano i benefici del pilates e perché scegliere questa disciplina. In effetti, per una volta, la popolarità di un’attività sportiva …
Benefici del pilates: perché scegliere questa disciplina? Read more ››
Andare a correre è un’attività sicuramente benefica: ma sai come praticarla al meglio? Allenamento corsa: consigli per la sua programmazione è quello che ti serve per non commettere errori grossolani e trarre il massimo vantaggio dalla tua attività fisica. Si …
Allenamento corsa: consigli per la sua programmazione Read more ››
C’è un inestetismo che affligge soprattutto le donne e che le spinge a chiedersi: esercizi per le braccia a casa, quali sono i migliori? Il perché di tale interrogativo è presto spiegato. Con l’avanzare dell’età, inesorabilmente, la pelle della parte …
Esercizi per le braccia a casa: quali sono i migliori? Read more ››
Se non avete tempo di andare in palestra e volete sfruttare alcuni momenti della giornata per eseguire dei movimenti che possono aiutarvi a perdere peso. Se volete tornare in forma non basta mettersi a dieta, ma occorre anche una leggera …
Allenamenti per dimagrire da fare in casa: consigli Read more ››
L’Allenamento ad Alta Intensità non è altro che un metodo d’allenamento misto che comprende esercizi di tipo aerobico e anaerobico. Quest’ultimo si basa sull’alternanza di esercizi ad alta e bassa intensità. Questo tipo di allenamento, prevede l’esecuzione di esercizi multi articolari …
Allenamento ad alta intensità: quali sono i benefici? Read more ››
Vuoi tonificare il lato B in poco tempo, ma il brutto tempo non ti invoglia ad uscire per andare in palestra? Ecco 10 esercizi per rassodare i glutei in modo efficace e senza stress. I migliori esercizi per allenare i glutei Esercizi per …