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Aveva le MANIGLIE DELL’AMORE, poi ha iniziato a fare questi esercizi in casa

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L’eccesso di grasso che si concentra
sui fianchi forma quelle che comunemente chiamiamo “maniglie
dell’amore
”. Questo diventa un problema estetico, soprattutto
d’estate, difficile da combattere. Occorre forza di volontà,
esercizio fisico costante, uno stile di vita sano e una corretta
alimentazione. Ovviamente una dieta aiuta molto, ma sono necessari anche esercizi specifici per la zona dei fianchi e degli addominali per
rimuovere le maniglie dell’amore.

Il consiglio principale è quello di
tonificare, cioè trasformare il grasso in muscoli. È
consigliabile quindi svolgere esercizi cardio come camminata a
passo veloce per almeno 35 minuti, cyclette, spinning e aerobica. In
questo modo sarà molto più facile sbarazzarsi dei chili in eccesso,
ma ricordate, dovrete essere estremamente costanti, altrimenti gli
effetti verranno presto vanificati dal tempo.

© lzf / Shutterstock.com - 219757786

Inoltre, è opportuno seguire una dieta
bilanciata
e quindi mangiare frutta, verdura, cereali integrali e
proteine magre. I dottori sconsigliano le diete estreme e troppo
rigide: basterà tenere sotto controllo le calorie, ridurre grassi e
zuccheri, senza però apportare enormi cambiamenti al proprio stile
di vita abituale. È importante anche fare attenzione agli spuntini
di metà mattinata o metà pomeriggio (no agli snacks ipercalorici,
sì a frutta e yogurt) ed è importante bere molto per tenere
il corpo idratato e accelerare il dimagrimento (ad esempio bevendo un
bicchiere d’acqua prima di mangiare per ridurre la fame).

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Nel video seguente vi verranno mostrati alcuni semplici esercizi a corpo
libero
 per tonificare la zona dei fianchi che potete svolgere comodamente a casa vostra con un semplice
materassino, senza attrezzi o pesi. E ricordate, le maniglie dell’amore sono un nemico difficile da sconfiggere, ma non impossibile se perseguite il vostro obiettivo con impegno e determinazione.

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