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Muoviti in libertà al ritmo di musica con la bokwa. Scopri cos’è

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Dagli Stati Uniti arriva il Bokwa, una nuova disciplina di fitness che “mixa” la danza e il ritmo africano agli esercizi fisici, a ritmo di musica kwaito, mixata con l’hip hop e l’house.

Consiste nel disegnare con i piedi lettere e numeri, muovendosi a ritmo di musica. Non c’è nessuna coreografia o il conto dei passi.
La Bokwa utilizza il linguaggio dei segni che permette all’istruttore di segnalare il passo successivo.

Potenzia il sistema cardiovascolare, fa bruciare i grassi e tonificare i muscoli, soprattutto gambe e addome.
Fa bene anche all’umore in quanto aumenta l’ossigeno al cervello. In generale all’intero organismo, dando un’immediata sensazione di benessere e vitalità.
Dopo una lezione ci si sente pieni di energia e di entusiasmo.

Si bruciano fino a 1200 calorie in un’ora, parola di Paul Mavi, l’ideatore di tale disciplina e uno tra i più noti personal trainer di Los Angeles

«Se avete due piedi non potrete non ballarla» Paul Mavi.

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Sembra che questo tipo di allenamento sia adatto a tutti. I movimenti sono facili, con la possibilità di modificare l’intensità a seconda del proprio grado di allenamento.

Importante gli esperti consigliano di non strafare. Ogni disciplina sportiva va presa con calma, con una progressione graduale verso ritmi di workout sempre più intensi.

Prepariamoci a bruciare tutti gli eccessi di quest’inverno e a ritornare in forma per la prova costume con il Bokwa!

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