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Nuoto: uno sport dai mille benefici. Praticarlo fa bene al corpo e alla mente

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Il nuoto è uno degli sport più completi, prezioso alleato della nostra salute e del nostro benessere
E’ un’ottima attività sportiva da praticare, consigliata spesso anche dai pediatri per i loro piccoli pazienti. 
Ma lo sport non ha età, il nuoto in particolare, è un’attività completa e può essere svolta da persone di tutte le età, ogni individuo ne può trarre dei benefici

Benefici del nuoto: 

  • Muovere il corpo in acqua, che è un elemento decisamente più denso dell’aria, favorisce il potenziamento dei muscoli e li allunga, contemporaneamente il nuoto serve a rinforzare le difese immunitarie, poiché nuotando si produce un numero maggiore di linfociti T, che combattono virus ed infezioni. 
  • Il nuoto è senz’altro uno sport utile se si hanno problemi alla schiena, inoltre aiuta a contrastare la formazione della cellulite, fa bene alla circolazione cardiaca, è un antistress naturale grazie al rilascio di endorfine, che avviene quando si pratica questo sport.
  • Praticare il nuoto abitualmente può aiutare a tenere sotto controllo i livelli di diabete e colesterolo.
  • Nei bambini favorisce la costituzione di una struttura ossea sana e li aiuta molto nel caso in cui abbiano dei problemi alla colonna vertebrale, ad esempio la scoliosi.
  • Per agli anziani, il nuoto, è uno sport confortevole poiché riduce moltissimo l’eventualità di subire dei traumi all’apparato locomotore, in acqua, infatti, il corpo diviene leggero e ogni attività sportiva svolta al suo interno riesce ad allenare tutti i muscoli del corpo.

benefici del nuoto quindi sono molteplici e ogni stile serve a lavorare su una determinata parte del corpo.
Ad esempio, con lo stile libero, le spalle praticano dei movimenti continui che aiutano a rinforzarle e si tonificano anche i glutei e gli addominali. Con lo stile rana si rinforzano torace ed interno cosce, lo stile dorso, invece, rafforza tutte le articolazioni della schiena e serve ad allungare i muscoli dei fianchi.
Eseguendo questi stili si migliora la postura ed ogni movimento articolare diventa più rapido.

Ma, la cosa più importante, quando si decide di iniziare a praticare il nuoto, è riuscire a respirare bene, bisogna adattare il respiro ad ogni movimento svolto dalle braccia e dalle gambe. La respirazione, infatti, è una delle prime cose che, un buon istruttore, insegna ai suoi allievi durante le prime lezioni di nuoto.
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