Arriva l'estate e con essa anche tutti quei gustosissimi  frutti esotici  che ci rinfrescano nelle giornate più calde . Chi di voi non ha mai preparato una macedonia per fare una merenda ricca di vitamine o concludere una cena in giardino con gli amici?  

E ingrediente immancabile della  macedonia  è sicuramente il kiwi, che per il suo colore e il suo gusto particolare, non può davvero mancare nei nostri menù estivi !

Ma vediamo subito cosa succede al nostro organismo quando mangiamo 2 kiwi al giorno.

Apparato digerente

Sono già noti i molti benefici del kiwi per la salute del nostro organismo; il più conosciuto è probabilmente l'effetto lassativo , dovuto all'elevata quantità di fibre contenute nel frutto. Se consumiamo 2 kiwi maturi ogni giorno quasi certamente si otterrebbero tanti benefici per l'apparato digerente e un aiuto per chi soffre di stipsi.

2. Il pieno di energie

Mangiare due kiwi al giorno, ricchi di fosforo, calcio, potassio e sali minerali, aiuta il buon funzionamento del cervello, sede del controllo delle energie corporee. Mangiarli a colazione permette quindi di rimanere più attivi durante la giornata , limitando stanchezza , spossatezza o depressione.

3. Contro l'anemia e ottimi per il cuore

L'elevato contenuto di vitamina B9 , permette un migliore assorbimento del ferro, elemento necessario per combattere l'anemia. Inoltre consumare almeno 2 kiwi al giorno, migliora notevolmente la salute del cuore , e aiuta l'organismo a regolare i livelli di colesterolo nel sangue, grazie alla presenza di acido proteico.

4. I malanni di stagione

La vitamina C contenuta in 2 kiwi è sufficente a soddisfare il nostro fabbisogno giornaliero di questa vitamina, necessaria per rafforzare le difese immunitarie e prevenire i malanni di stagione , leggere influenze e raffreddore.

5. Asma e tosse

Mangiare due kiwi ogni giorno migliora anche la salute del sistema respiratorio, in particolare ne viene consigliato un consumo a chi soffre di tosse notturna , respiro corto, asma e infezioni al sistema respiratorio. 

6. Malattie delle ossa

L'elevato contenuto di calcio fa si che i kiwi siano un'ottima soluzione per chi ha bisogno di rafforzare le ossa e costituisce un'arma di prevenzione contro le malattie che attaccano lo scheletro, come l'osteoporosi per esempio. 

Per gli stessi motivi, i bambini dovrebbero consumarne almeno 2 al giorno per migliorare la crescita delle ossa.

7. Prevenire il cancro

Il kiwi, come altri alimenti ricchi di vitamina C , aiuta a prevenire malattie come il cancro. Questa vitamina è infatti in grado di rallentare l'invecchiamento delle cellule e contrastare l'azione di sostanze potenzialmente cancerogene.

8. Denti e gengive

Mangiare 2 kiwi al giorno aiuta infatti, sempre grazie alla vitamina C, a mantenere in salute denti e gengive, che potranno contrastare più facilmente la comparsa di carie e infezioni della bocca .

9. Indicato ai diabetici

Le sostanze contenute nei kiwi, limitano l'assorbimento del glucosio e sono perciò un'ottima scelta per i diabetici . Inoltre il ridotto tasso calorico fa del kiwi, un perfetto alimento che non deve mancare nelle diete di chi desidera perdere peso .

10. Contro la degenerazione cellulare

Grazie ai polifenol i contenuti nei kiwi, è possibile prevenire la degenerazione cellulare e con essa anche la comparsa di malattie come l'Alzheimer o il Parkinson.

Insomma ci sono almeno 10 buoni motivi per consumare quotidianamente 2 kiwi al giorno, non avrete più scuse per non inserire questo frutto nei vostri menù!