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Stanchezza cronica: come cambatterla con l’alimentazione

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Il nostro stile di vita molto spesso è sbagliato: passiamo molte ore seduti, stando magari davanti ad un computer, e questo finisce inevitabilmente per affaticare il nostro organismo. Se però ti senti sempre stanco e senza forze, puoi rimediare attraverso il consumo di alcuni cibi.

La prima cosa da fare, in realtà, sarebbe cambiare stile di vita, ma non è sempre è così facile. Un grande aiuto però ci può venire dall’alimentazione. Scegliendo i cibi giusti possiamo dare una buon carica di energia all’organismo e combattere la stanchezza, così da affrontare meglio i nostri impegni quotidiani.

Alimenti che combattono la stanchezza e migliorano la salute

Cibi per la salute degli occhi

Anche se le nuove tecnologie hanno migliorato la situazione, stare tante ore davanti al computer può comunque stancare la vista.

Per prevenire disturbi della visione e affaticamento degli occhi non inserisci nella tua alimentazione le verdure, le uova e i pesci grassi:

infografica cibi per la salut degli occhi

Fonte: brightside.me

Devi infatti mangiare cibi che siano ricchi di acidi grassi Omega-3, di luteina, zinco e ferro, e vitamine del tipo A, C ed E.

Cibi che rinforzano il sistema immunitario

Se il tuo organismo è debilitato, devi cercare di rendere più forte il tuo sistema immunitario, altrimenti potresti essere soggetto facilmente a infezioni e malattie. Mangia soprattutto agrumi, zenzero, kiwi che sono cibi ricchi di vitamine e sali minerali:

infografica cibi per il sistema immunitario

Fonte: brightside.me

Se lavori in un ufficio o in un luogo pubblico i batteri si possono trasmettere con più facilità: ma le sostanze che trovi in questi alimenti , ma anche nell’aglio e nei broccoli, ti aiuteranno a difenderti da ogni aggressione esterna.

Cibi che accelerano il metabolismo

Fare una vita sedentaria rallenta il metabolismo: il modo migliore per velocizzarlo consiste nel fare un po’ di attività fisica e inserire nel tuo regime alimentare alimenti che ti possono aiutare anche a ritrovare l’energia: parliamo delle spezie, delle alghe e delle carni magre.

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Fonte: brightside.me

Questi alimenti, insieme al caffè e al the, ti possono aiutare a non ingrassare e a mantenere il peso forma.

Cibi che mantengono il cervello attivo

Più di ogni altra cosa vorresti che la tua mente fosse sempre lucida e attiva anche durante una lunga giornata di lavoro. Per favorire le attività cerebrali e quindi la concentrazione, la reattività e le funzioni cognitive mangia mirtilli, noci e cioccolato fondente che ti aiuterà a ritrovare il buonumore.

infgraficacibi che migliorano lefunzioni cognitive

Fonte: brightside.me

Cibi che migliorano le funzioni intestinali

Da ultimo, una vita sedentaria può rallentare le funzionalità intestinali e questo può causare tra gli altri fastidi, anche senso di spossatezza. Ricordiamo inoltre che la stanchezza cronica può essere sintomo anche di una alterazione della flora batterica intestinale, la  disbiosi e pertanto in presenza di sintomi rilevanti è opportuno rivolgersi al proprio medico di fiducia.

Per migliorare l’attività dell’intestino consuma abitualmente broccoli, cibi integrali e frutti di bosco.

infografica degli alimenti che migliorano la funzionalità intestinale

Fonte: brightside.me

Oltre all’alimentazione, per ritrovare lo sprint pratica un po’ di sana attività fisica, poichè rappresenta il complemento indispensabile di una buona dieta per ottenere il risultato che cerchi: restare in salute e poter affrontare al meglio ogni giornata.

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