
Dimagrisci con la dieta della frutta secca
sanieattivi.itChi è a dieta si trova spesso a dover rinunciare ad alimenti prelibati come, ad esempio, la frutta secca . Questa in particolare è solitamente messa al bando per via dell'alto contenuto di grassi che porta inevitabilmente ad un innalzamento delle calorie . In realtà, noci, pistacchi, mandorle etc... sono alimenti che fanno bene all'organismo e che, oltre ad i grassi che sono per lo più insaturi, contengono proteine, sali minerali ed omega 3. Se quindi desiderate aggiungere un po' di sapore ai vostri piatti, ecco una dieta da seguire per una settimana.
Lunedì
Colazione: 200 gr di latte parzialmente scremato con 30 gr di cereali integrali e una noce
Spuntino: Un frutto
Pranzo: Petto di pollo alla griglia con verdure grigliate e 5 mandorle
Merenda: Un vasetto di yogurt magro con una spolverata di granella di pistacchi
Cena: Pesce arrostito con insalata di verdure
Martedì
Colazione: Caffè ed un toast piccolo
Spuntino: Un frutto e cinque mandorle
Pranzo: Insalata di tacchino con 2 noci ed un kiwi
Merenda: Un vasetto di yogurt alla frutta
Cena: Frittata di verdure (cotta in padella antiaderente senza olio) e insalata
Mercoledì
Colazione: 200 gr di latte parzialmente scremato con 30 gr di cereali integrali
Spuntino: Uno yogurt magro con cannella e 2 noci
Pranzo: Una porzione di bresaola con un'insalata di pomodori e 30 gr di pane integrale
Merenda: Un frutto
Cena: Salmone grigliato con biete
Giovedì
Colazione: Tè verde e 4 biscotti integrali
Spuntino: Un frutto
Pranzo: Insalata di pollo con 30 gr di pane integrale
Merenda: 140 gr di yogurt greco magro con un cucchiaino di miele e 2 noci
Cena: Pesce arrostito e verdure alla griglia
Venerdì
Colazione: Cappuccino e 4 biscotti secchi
Spuntino: Un frutto e cinque mandorle
Pranzo: Seitan alla piastra, insalata e 30 gr di pane integrale
Merenda: Uno yogurt magro
Cena: Pesce al cartoccio con una porzione piccola di patate
Sabato
Colazione: The verde e 4 biscotti integrali
Spuntino: Un frutto
Pranzo: Carne arrostita ed insalata mista
Merenda: Uno yogurt magro con granella di pistacchi
Cena: Pesce alla griglia con verdura a scelta
Domenica
Colazione: 140 gr di yogurt greco magro con frutta di stagione e granella di pistacchi
Pranzo: Insalata mista con prosciutto di tacchino e 30 gr di pane integrale
Merenda: Un frutto e una noce
Cena: Una porzione piccola di riso bianco con pesce alla griglia
Tutti i giorni vanno usati 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva
La dieta è consigliata per una settimana circa dopo la quale andrà ripresa un'alimentazione sana e bilanciata
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