Quando si vuole perdere peso si deve tenere ben presente un fattore molto importante: i chili che si accumulano non dipendono solo da quanto mangiamo, ma anche e soprattutto da quanto velocemente funziona il nostro metabolismo . Il metabolismo è l’insieme delle funzioni corporee che trasformano i cibi in sostanze nutrienti, e un organo che regola il metabolismo è la tiroide .

Di questa ghiandola, tanto apparentemente insignificante, quanto fondamentale per il nostro benessere, abbiamo già parlato in questo articolo. Oggi vogliamo analizzare più da vicino cosa accade in chi soffre di ipotiroidismo , vale a dire nelle persone in cui la ghiandola funziona meno del dovuto, producendo meno ormoni.

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Le principali conseguenze dell’ipotiroidismo sono secchezza della pelle, perdita di capelli e sensazione di stanchezza cronica . Chi ha la tiroide che funziona meno di come dovrebbe sente costantemente freddo, soffre di costipazione, e spesso è depresso . Inoltre, tende ad accumulare peso.

Per ovviare a quest’ultimo inconveniente ci sono sei azioni semplici che bisogna fare per tenere sotto controllo i chili di troppo: sei accorgimenti che puoi adottare anche se la tua tiroide funziona benissimo, perché sono altrettanto efficaci per tutti . Ecco quali sono.

  • Mangia solo cibi sani ed evita lo zucchero raffinato. Verifica sempre la provenienza di quello che metti in tavola .
  • Evita di mangiare i carboidrati semplici , i cereali confezionati, i prodotti derivati della farina bianca.
  • Prediligi i carboidrati complessi , ovvero farina d’avena, frumento integrale, frutta fresca. Questi cibi ti aiuteranno anche a sentirti sazio più a lungo.
  • Usa l’ olio di cocco invece di altri oli vegetali. L’olio di cocco, assunto circa 20 minuti prima dei pasti o usato per cucinare , contiene acidi grassi che stimolano le funzioni della tiroide.
  • Fai sport , muoviti, aiuta il tuo metabolismo con l’attività fisica.
  • Fai spuntini intermedi tra i pasti, ma a patto che siano sempre a base di cibi sani , ad esempio un frutto.
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In ultimo ti diamo altri tre suggerimenti , preziosi per gli ipotiroidei ma utili a tutti:

  • prendi una volta al giorno un cucchiaio di aceto di mele a stomaco vuoto; l’aceto di mele accelera il metabolismo migliorando le funzioni della tiroide;
  • mangia le noci , che sono ricche di selenio , prezioso per il corretto funzionamento della tiroide;
  • consuma cibi che contengono acidi grassi omega 3 , come il salmone.

Vedrai che questi semplici accorgimenti ti saranno di grande aiuto per perdere peso più rapidamente, che tu soffra di ipotiroidismo o no!