Cosa c'è di meglio di uno smoothie fresco, gustoso e facile da preparare che oltre ad essere buonissimo ci aiuta a perdere peso ? Una ricetta ricca di sostanze nutritive e fibre che donano un senso di sazietà ed allontanando il desiderio di sgranocchiare il cibo spazzatura. 

Gli ingredienti di cui si compone sono scelti in maniera minuziosa così da ottenere uno smoothie completo a livello nutrizionale senza però rinunciare al gusto. Ecco si cosa hai bisogno per preparare questo frullato.

Ingredienti

  • 1 tazza e 1/2 di yogurt magro
  • una manciata di foglie di spinaci
  • una mela verde
  • un ananas
  • mezzo cetriolo
  • qualche rametto di prezzemolo
  • un cucchiaio semi di lino macinati
  • cubetti di ghiaccio

La scelta degli ingredienti non avviene a caso, non tutti sanno infatti che gli spinaci hanno la capacità di frenare il desiderio di cibi dolci e del cibo spazzatura. Sono tra l'altro ricchi di antiossidanti che promuovono la disintossicazione.

L' ananas come sappiamo agisce sul processo metabolico contribuendo alla perdita di peso.

La mela verde grazie all'elevato contenuto di fibre e polifenoli aiuta la perdita di peso.

Il cetriolo aiuta anch'esso a perdere peso poiché sazia senza appesantire.

I semi di lino , oltre ad essere ricchi o Omega 3 e proteggere l'apparato digestivo, essendo ricchi di fibre danno un  senso di sazietà, il tutto non può che giovare alla perdita di peso.

Lo yogurt , che è la base dello smoothie, aiuta a perdere peso poiché aiuta a bruciare i grassi e allo stesso tempo facilita la digestione.

Il prezzemolo infine aggiunge un sapore gradevole e contribuisce allo smaltimento dei liquidi in eccesso.

Come si evince ogni ingrediente usato ha un ruolo ben definito ed insieme creano uno smoothie eccezionale per la perdita di peso. 

Procedimento

Preparare questo smoothie è facilissimo, basta inserire nel boccale del frullatore tutti gli ingredienti nel seguente ordine: lo yogurt, gli spinaci, mela verde tagliata a pezzetti, mezzo cetriolo tagliato a pezzetti, semi di lino macinati, prezzemolo.

Avvia il frullatore e lascialo andare per un minuto , quindi spegni ed aggiungi alcuni cubetti di ghiaccio, dopo di che avvia nuovamente il frullatore per pochi secondi. 

Ecco che il delizioso smoothie per perdere peso è pronto, non resta che gustarlo. Può essere assunto anche ogni giorno, appena preparato , così che tutti gli elementi naturali in esso contenuto non vadano dispersi. Ma se ne avanza un poco è possibile conservarlo in frigorifero per 24 h al massimo,è comunque raccomandabile consumarlo appena preparato.

Suggerimenti

  • a piacere è possibile aggiungere 1/4 di tazza di fragole
  • in alternativa ai semi di lino è possibile utilizzare i semi di chia imbevuti in acqua
  • lavare bene la frutta prima di utilizzarla
  • non occorre sbucciare la mela verde o il cetriolo se si utilizzano prodotti biologici.