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GARCINIA CAMBOGIA: proprietà e virtù dimagranti di una semplice pianta indiana

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La Garcinia Cambogia, il cui nome botanico è Garcinia gummi-gutta, è una specie botanica appartenente alle coste indiane, specificatamente della regione della GARCINIA. 

Anticamente il frutto di questa pianta veniva utilizzata come spezia per conservare il pesce, come antiparassitario intestinale, nella cura di dissenterie, malattie degenerative e disturbi cardiaci.  

Recenti studi in vitro, hanno rivelato una proprietà anti-obesità, dimagrante e controllante l’appetito, esplicata solo dalla sola buccia del frutto, nella forma di estratto secco. Si dilaga quindi negli ultimi anni la “moda” della Garcinia, come dimagrante, la cui pubblicità si intensifica nei mesi clou prima dell’estate. 

Come funziona quindi? Che lavoro esplica sul nostro organismo? Quali i pregi e i difetti di una pianta cosi tanto pubblicizzata? 

Approfondiamo insieme l’argomento.

La Garcinia, somigliante a una piccola zucca tonda, cresce spontaneamente anche in Indonesia, Giappone e Filippine, rientrando tipicamente nella loro alimentazione e medicina tradizionale.

Le parti utilizzate sono: 

frutto: per alimentazione di alcune popolazioni, per speziare o come terapia medicinale per alcune patologie.

scorza del frutto (BUCCIA) : contenente VITAMINE, CAROTENOIDI (pigmenti colorati utili all’abbronzatura), POLISACCARIDI (Zuccheri a lunga catena), FLAVONOIDI e POLISACCARIDI e ACIDO IDROSSICITRICO. 

Proprio nell’acido IDROSSICITRICO (HCA), si racchiudono le sue principali virtù dimagranti, infatti il suo uso tradizionale prevede l’impiego per : 


trattamenti  dimagranti

– coadiuvante nei trattamenti anticellulite.


Negli anni 70 infatti, secondo uno studio importante, si era dedotto che, l’HCA, era capace di inibire un enzima epatico (del fegato) coinvolto nella regolazione del metabolismo dei grassi.


Quindi più semplicemente si deduceva che l’HCA, interferiva INDIRETTAMENTE con la produzione ex nove dei grassi (LIPOGENESI o BIOSINTESI DI ACIDI GRASSI E COLESTEROLO).


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Oltre questo, si notava anche la riduzione della conversione dei carboidrati in grassi, diminuendo così la loro concentrazione nel circolo ematico, quindi minore disponibilità per l’accumulo da parte dell’organismo (fegato e tessuto adiposo), e maggiore energia disponibile per la degradazione degli acidi grassi.

Queste importanti reazioni biochimiche, sono state la base di pensiero per proporre integratori dietetici, rivolti alla perdita di peso, e controllo dell’appetito.Infatti quando la Garcinia viene utilizzata come integratore, il meccanismo d’azione viene svolto durante l’ingestione dei carboidrati, i quali sono convertiti facilmente in 

GLICOGENO, zucchero di pronta disponibilità per fegato e muscoli, nei quali viene anche accumulato e utilizzato al bisogno.

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Indirettamente tutte queste risposte determineranno anche la maggiore produzione di aminoacidi, quindi un maggiore resistenza fisica e un maggiore senso di sazietà, favorito da una buona presenza di fibre, le quali, quando la Garcinia viene assunta sottoforma di pillola e con molta acqua, rigonfiano formando reticoli nello stomaco, saziando.

CONTROINDICAZIONI ED EFFETTI COLLATERALI: 

in base agli studi tossicologici non sono riportati effetti noti, e tossicità.Gli integratori devono essere utilizzati sempre sotto consiglio di un esperto in materia e secondo le indicazioni consigliate.Il suo uso non dovrebbe prolungarsi per più di 40-60 giorni, onde evitare di far abituare l’organismo a un cambiamento di alcuni processi biochimici importanti, come il “salto enzimatico” citato prima.

POSOLOGIA :Sempre 30 minuti prima di pranzo e cena. Max 400 mg/kg diè.

Si sconsiglia utilizzo in gravidanza e allattamento; periodo pre-operatorio o in caso di ulcere gastriche.

**NB: Nessun integratore deve sostituire la normale alimentazione, in quanto la parola stessa “integratore” descrive un’integrazione alla nostra alimentazione, facendo da supporto ad un regime alimentare improntato al dimagrimento e/o mantenimento del peso.

Diffidate da frasi illusorie in cui si dice che con la Garcinia si perdono 15-20 kg, perchè il dimagrimento è dato dalla sommatoria di fattori facenti parte di un corretto stile di vita: alimentazione corretta, attività fisica, e integratore adatto al proprio corpo.

Non si dimagrisce ingerendo una sola pillola e mantenendo uno stile di vita non adeguato!

Dott.ssa Valeria CreaEsperta nutrizione e Dietetica.

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